4 - Hora do treino - Lojong

Olá, Contribuinte! Seja muito bem-vindo(a)!

Eu disse que saúde e bem-estar seria um assunto recorrente por aqui, e aqui estou para cumprir com o combinado.

Você já se pegou cansado como se tivesse corrido uma maratona, mas na verdade não tinha nem feito uma caminhada de 03 minutos? O corpo te envia sinais de onde precisa ser cuidado, e esse é um deles.

Aqueles momentos com alto pico de estresse, ansiedade, muitas coisas acontecendo ao mesmo tempo, fazem com que os seus pensamentos fiquem acelerados. Isso significa que a sua mente está muito no futuro ou no passado e você precisa trazê-la para o presente. E isso exige treino. Por isso trouxe um aplicativo que me ajuda bastante a equilibrar a minha mente. Lojong significa exatamente isso, treinar a mente.

Interessante, não é, Contribuinte? Mas quanto mais dispersos os seus pensamentos ficam no dia a dia, mais difícil é acalmá-los nesses momentos, e, se não cuidar, pode agravar para as conhecidas crises de ansiedade, que podem agravar para o transtorno de ansiedade, que pode agravar para a depressão... E funciona como treinar para qualquer atividade física. Hoje, 05 minutos, semana que vem 10, e assim por diante. E sim, é um exercício diário. E é um remédio também.

O ideal é você meditar da maneira que achar mais confortável; a meditação é para descansar a mente, e a nossa mente descansa no presente, no agora. Desconectar de todas as preocupações e prestar atenção no que está acontecendo ao seu redor nesse instante. O Senhor Jesus meditava no monte, afastado. Davi meditava orando, chegou a orar 07 vezes no mesmo dia devido à angústia (sintoma da ansiedade). Salomão meditava exortando. Eu consigo buscar melhor esse equilíbrio quando estou em contato com a natureza; mas também medito de outras formas, observando a minha respiração, orando, caminhando, etc, depende do dia e do momento.

Cada um tem a sua maneira, por isso é importante o autoconhecimento, para você saber o que te acolhe, e então conseguir enfrentar os momentos de dificuldade sem ficar refém das válvulas de escape (bebidas, drogas, açúcar, pornografia, radicalismos, etc), que só mascaram a bola de neve que está crescendo dentro da gente – todo excesso esconde uma falta.

O nome do aplicativo é Lojong, e é gratuito.

É um aplicativo que, de uma forma muito interessante, consegue te abraçar. Desde o momento que você inicia o aplicativo, e até mesmo quando descumpre alguma meta. Vou apresentá-lo.

Ele inicia assim, olha que legal:

Acho a coisa mais fofa esse elefantinho! E essa é a janela inicial:

Pois bem, Contribuinte, cada um de nós temos a nossa própria jornada e as nossas particularidades, e, pensando nisso, esse aplicativo te ajuda a reconectar consigo mesmo e a respeitar as suas características que te fazem único. Boas e ruins. Esse é o momento de mapear cada uma delas para saber o que precisa melhorar, o que precisa deixar para trás, o que precisa ser valorizado... É como aprender a andar sozinho, ao iniciar a sua própria jornada dentro do aplicativo, você terá várias opções de acordo com o que você sentir melhor:

Esse é um momento de autoconhecimento, onde não existe certo ou errado, existe o que você gosta e o que você não gosta, o que funciona e o que não funciona para você. Pode ser também um momento de re-conhecimento, já que nessa correria que está as nossas vidas, quantas vezes esquecemos de prestar atenção às mudanças que acontecem em nós? Existem jornadas de 3 minutos diários e existem jornadas de 15 minutos; existem jornadas para o trabalho e existem jornadas para dormir bem. E se você escolher errado, tudo bem, você tem a opção de mudar e fazer novas escolhas quantas vezes quiser, ou até mesmo de seguir errando. Sobretudo, é você quem escolhe o que é melhor para você.

No seu perfil do aplicativo ficará registrado o seu progresso. Também existe uma maneira de ativar lembretes dos dias e horários que definir para esse momento.

Esse é o diário da gratidão! Confesso que nem testei e não gostei : ) Mas isso é uma particularidade minha, não é a minha paciência, quero dizer, não é o meu estilo.

Agora, o que eu mais gosto nesse app é essa parte aqui, a aba "Inspirações":

E quando essas citações aparecem na barra de notificação do meu celular também:

Pois bem, Contribuinte, eu tenho esse app há mais de 2 anos, tem momentos que estou mais assídua e tem momentos que estou mais afastada, mas ele está aqui e tem sido muito útil para o meu momento de autocuidado e autoconhecimento. Essa é a minha recomendação.

E para os que estão passando por esses momentos de crises de ansiedade, pânico e de buscar uma luz no fim do túnel, eu deixo esse conforto do meu Mestre:

Até a próxima, Contribuinte.